Kalorientabelle download excel kostenlos

Sie könnten dies mit 1 kombinieren, um Ihre Kalorienzufuhr sehr ernst zu nehmen. Dieses Arbeitsbuch bietet Ihnen eine sehr detaillierte einschließlich beliebter Gerichte. Wenn Sie ihre Essgewohnheiten ernst nehmen möchten und es vorziehen, Ihre Kalorien mit einer Tabelle anstatt mit einer App zu verfolgen, wird dies Ihr bester Freund werden. Bearbeiten Sie das Arbeitsblatt “Lebensmittel”, um die Lebensmittel, die Sie essen, zusammen mit der Grundmenge und der entsprechenden Menge an Kalorien, Fett, Kohlenhydraten, Zuckern, Natrium, Protein usw. aufzulisten. Die Grundmenge muss nicht nur eine einzige Portion sein. Wenn Sie zum Beispiel jeden Morgen immer die gleiche Menge Getreide essen, können Sie die Kalorien und andere Fakten eingeben, die einer typischen Schüssel Getreide entsprechen, und dann 1 Schüssel als Grundmenge verwenden. Ein weiteres Beispiel wäre die Verwendung einer Basismenge von 1 Cookies (anstelle einer Portionsgröße von 3 Cookies), so dass Sie, wenn Sie den Qty in das Lebensmittelprotokoll eingeben, einfach die Anzahl der Cookies eingeben können, die Sie gefressen haben. Ich glaube nicht. Mobile Apps sind viel besser. Versuch es. Die beste Android-App für Kalorienzähler und Ernährung ist der FatSecret Kalorienzähler und ist kostenlos.

Print & Fold: Das druckbare Lebensmittelprotokoll ist so konzipiert, dass es auf 8 1/2 x 11 Zoll Papier im Querformat gedruckt wird. Sie können es dann wieder in 3 falten, dann wieder in der Hälfte, so dass Sie das Papier in Ihrer Tasche zu speichern, so dass Sie aufzeichnen können, was Sie essen im Laufe des Tages. Ein paar Zeilen unterhalb der Tabelle verwende ich Summe, um die Spalten F-H (oder was Sie haben) zu zählen. Ich dividiert diese Zahlen dann durch die Anzahl der Portionen. Als nächstes liste ich die Portionsergebnisse auf der entsprechenden Seite für das Gericht auf, damit ich sie dem Essenstagebuch hinzufügen kann. Ich verschiebe diese benannte Rezept-Registerkarte an das Ende der Registerkarten. Es ist verfügbar zu aktualisieren und aus meinem Weg. Nachdem Sie alle Zutaten eingegeben haben, zeigt der obere Abschnitt die Kalorien- und Ernährungsberechnungen pro Portion.

Ernährungswissenschaftler oder Ernährungswissenschaftler stellen in der Regel Diät-Charts mit vorgeschriebenen Kaloriengrenzwerten für alle täglichen Mahlzeiten zur Verfügung. Diese Grenzen umfassen Kalorien, die nach Ihrem Körper, Gewicht, Größe und anderen Krankheiten wie Blutzucker, Blutdruck oder Fettleibigkeit, etc. notwendig sind. Die neueste Version dieser Tabelle ist auf Google Docs hier, oder Sie können die Excel-Datei hier herunterladen (6.8 MB). Geben Sie uns Ihr Feedback, um die nächste Version besser zu machen.